Die wirtschaftliche Lage in Deutschland bleibt angespannt. Unternehmen bauen Stellen ab, politische Entscheidungen sorgen für Unsicherheit und internationale Konflikte verschärfen den Eindruck, dass vieles, was lange selbstverständlich war, nicht mehr sicher ist. Wer heute die Nachrichten verfolgt, findet genügend Gründe, sich um das, was morgen kommt, Gedanken zu machen.
Thomas ist 42, beruflich etabliert, finanziell gut aufgestellt. Trotzdem beschäftigt ihn seit Monaten die Frage, wie sicher sein Leben eigentlich noch ist. Sein Arbeitgeber steht unter Kostendruck, die wirtschaftlichen Aussichten sind ungewiss. Er beginnt zu rechnen: Was wäre, wenn er seinen Job verliert? Wie lange würden seine Rücklagen reichen? Und was, wenn er keine vergleichbare Stelle mehr findet?
Noch ist nichts davon eingetreten. Thomas sitzt noch immer an seinem Schreibtisch, sein Gehalt kommt pünktlich. Nur in seinem Kopf ist er längst arbeitslos, pleite und ohne Perspektive. Seine Sorgen sind nicht völlig unbegründet. Die wirtschaftlichen Risiken sind real. Was ihn jedoch zunehmend belastet, ist nicht allein die Unsicherheit, sondern die Gewissheit, mit der er sich ihre schlimmstmöglichen Folgen ausmalt.
Das Paradox: Wir leiden unter einer Zukunft, die noch gar nicht existiert
Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, mögliche Gefahren frühzeitig zu erfassen. Diese Funktion hilft uns, Risiken einzuschätzen und uns auf Schwierigkeiten vorzubereiten. Problematisch wird sie, wenn wir mögliche Ereignisse gedanklich wie unausweichliche Tatsachen behandeln. Aus „Mein Arbeitgeber könnte Stellen abbauen“ wird „Früher oder später bin ich meinen Job los“. Aus einer wirtschaftlichen Unsicherheit entsteht eine persönliche Katastrophe, die sich bereits heute bedrohlich anfühlt. Niemand weiß, was morgen passiert. Trotzdem tun wir manchmal so, als hätten wir die schlechten Nachrichten bereits erhalten.
Was im Kopf passiert, wenn das Morgen unsicher wird
Der Psychologe Albert Ellis, Begründer der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie, beschrieb einen entscheidenden Zusammenhang: Unsere emotionalen Reaktionen werden nicht allein durch äußere Ereignisse bestimmt. Sie sind die Resultate unserer Überzeugungen und Bewertungen dieser Ereignisse.
Für Thomas bedeutet das: Nicht die wirtschaftliche Entwicklung allein löst seine Angst aus. Entscheidend ist auch, was er daraus gedanklich für seine persönliche Zukunft ableitet.
Dabei lassen sich vier typische Denkmuster unterscheiden, welche Ängste besonders verstärken können. Zwei davon sind zum Beispiel:
1. Wir überschätzen die Wahrscheinlichkeit, dass etwas Schlimmes eintreten wird.
2. Wir übertreiben die negativen Konsequenzen eines möglichen Ereignisses.
Diese Denkmuster wirken häufig zusammen. Wer davon überzeugt ist, dass eine Katastrophe wahrscheinlich und ihre Folgen unerträglich sind, wird zwangsläufig mit Sorge auf das Kommende blicken.
Die gedankliche Blockade aufdecken
Natürlich möchte Thomas seinen Arbeitsplatz behalten. Daran ist nichts irrational. Problematisch wird es, wenn er verlangt, dass ein Verlust unter keinen Umständen eintreten darf. Solange Thomas daran festhält, versucht er gedanklich, eine Sicherheit herzustellen, die es nicht gibt. Er spielt immer neue Szenarien durch, sucht nach Gewissheit und beschäftigt sich zunehmend mit Gefahren, auf die er gegenwärtig kaum Einfluss hat.
Handlungsspielraum zurückgewinnen
Thomas kann also die wirtschaftliche Entwicklung nicht kontrollieren. Er hat auch keine Garantie, dass sein Arbeitsplatz dauerhaft sicher bleibt. Was bleibt ihm übrig? Er kann überprüfen, ob seine Schlussfolgerungen tatsächlich gerechtfertigt sind. Wäre ein Arbeitsplatzverlust wirklich das Ende seiner beruflichen Karriere? Welche schwierigen Situationen hat er bisher bewältigt? Und welche Unterstützung könnte er in Anspruch nehmen?
Diese Fragen verändern nicht die wirtschaftliche Lage. Sie könnten jedoch die Gefühlswelt verändern, mit welcher Thomas tagtäglich durch den Tag schreitet. Vernünftigere Gedanken wie „Ich möchte meinen Arbeitsplatz behalten. Sollte ich ihn verlieren, wäre das schwierig und unangenehm. Aber es wäre nicht zwangsläufig eine Katastrophe“ eröffnen einen Raum, indem eine gesunde emotionale Haltung entstehen kann. Damit könnte er etwas zurückgewinnen, das durch seine Zukunftsangst zunehmend verloren gegangen ist: das Bewusstsein dafür, was er wirklich beeinflussen kann.
Eine ungewisse Entwicklung braucht kein ängstliches Denken
Wenn du Angst vor der Zukunft hast, versuche nicht, deine Sorgen vorschnell durch positive Gedanken zu ersetzen. Prüfe vielmehr, ob deine Befürchtungen einer kritischen Betrachtung standhalten. Denn nicht jede Sorge ist unbegründet. Aber auch nicht jede Sorge ist vernünftig.
Wirtschaftliche Krisen, politische Veränderungen und persönliche Rückschläge gehören zu unserer Welt, die sich oft nicht unseren Erwartungen entsprechend entwickelt. Wer darauf wartet, dass alle Unsicherheiten verschwinden, wird möglicherweise lange warten. Die entscheidende Stärke besteht darin, mit dieser Ungewissheit mutig und klar umzugehen.
Genau hier setzt der Kognitive Ansatz des Dr. Holzinger Instituts an. Er hilft dabei, jenen Überzeugungen bewusst zu werden und diese zu hinterfragen, die aus realen Schwierigkeiten unnötige emotionale Belastungen machen.
Wer in unserer Coaching Ausbildung lernt, zwischen Tatsachen, Befürchtungen und irrationalen Forderungen zu unterscheiden, gewinnt die Freiheit zurück, sich mit dem zu beschäftigen, was heute tatsächlich in seiner Hand liegt.
Natürlich können wir dir viel darüber erzählen. Am Ende solltest du dir aber selbst ein Bild machen. Bei unseren kostenfreien Info-Event am 27. November 2026 lernst du nicht nur die Cognitive Coaching Ausbildung und ihr theoretisches Fundament kennen. Du kannst auch beim Friday Night Coaching live miterleben, wie der Kognitive Ansatz in der Praxis angewendet wird.
Beobachte selbst, welche Fragen gestellt werden, wie Gedanken und Bewertungen sichtbar werden und was sich dadurch in einem Menschen verändern kann.